Durante a gravidez muitas dúvidas surgem para as futuras mamães, principalmente com todas as mudanças no corpo que a gestação causa. Indisposição, dores e inchaço são queixas comuns das gestantes, e tudo isso pode ser aliviado com a prática de Pilates na gestação.

Os exercícios de Pilates podem ser realizados desde o primeiro trimestre da gravidez, sem trazer qualquer problema para a mãe ou para o bebê. No entanto, é importante que os exercícios de Pilates sejam voltados para a gestante, porque nesta fase é necessário fortalecer os abdominais e os músculos pélvicos, que ficam naturalmente enfraquecidos neste momento da vida da mulher.

E sempre é importante ressaltar que o médico deve ser consultado e fornecer o atestado de que a gestante está apta a continuar com os exercícios, tanto para o Pilates como para qualquer outra atividade física.

Veja os principais benefícios do Pilates na gestação:              

  • ajuda a suportar melhor o peso da barriga;
  • combate o inchaço e facilita o nascimento no parto normal;
  • diminui o risco de incontinência urinária na gravidez e pós-parto;
  • alongamento dos músculos das costas e pernas (diminui a dor e o desconforto);
  • maior controle sobre o peso;
  • condicionamento físico;
  • melhora da respiração;
  • melhora da circulação sanguínea;
  • maior oxigenação do bebê.
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